Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne
🌞 Czas wakacji to idealny okres do zwiększenia częstotliwości aktywności fizycznej. Długie wieczory, słońce, które zachęca do wyjścia na zewnątrz i spotkania z bliskimi na świeżym powietrzu. Warto z tego korzystać i wplatać ruch w codzienność, zwłaszcza gdy pogoda i pora roku nam to ułatwiają. Każdy rodzaj aktywności wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Warto więc szukać i odnaleźć swoją ulubioną aktywność fizyczną, którą będziemy wykonywać regularnie. 🚴
🌸 Podczas aktywności fizycznej zwiększa się ilość wydzielanych endorfin, które poprawiają nastrój oraz wpływają na powstawanie serotoniny, dopaminy i noradrenaliny - neuroprzekaźników, które biorą udział w regulowaniu nastroju i emocji. Dzięki temu aktywność fizyczna pełni również ważną rolę w leczeniu zaburzeń nastroju, np. depresji.
🌿 Podczas sytuacji stresowych w naszym organizmie zwiększa się poziom kortyzolu, który negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Ruch zmniejsza jego poziom, co wiąże się z obniżeniem poziomu stresu i lęku.
🧐 Dzięki ćwiczeniom poprawia się również nasza pamięć, uwaga i reakcja na bodźce. Dodatkowo u osób, które są aktywne fizycznie można zauważyć zwiększenie samooceny i lepszą jakość życia. To wszystko przekłada się na lepszą ogólną kondycję psychiczną.
👵 Aktywność fizyczna redukuje również ryzyko przedwczesnej śmierci oraz zapobiega powstawaniu chorób degeneracyjnych. Ruch wpływa nie tylko na obecny stan zdrowia, ćwicząc zapewniamy sobie lepszą przyszłość.
🤸♀️ Nawet niewielki wysiłek fizyczny pomaga poradzić sobie z przetłoczeniem i trudnymi myślami. Jednak czym większa regularność tym więcej pozytywów możemy dostrzec. Jednak jeśli jest Ci trudno wykonać pierwszy krok lub wybrać odpowiedni rodzaj aktywności możesz skorzystać z pomocy specjalisty. W zależności od potrzeb - fizjoterapeuty lub psychologa. 😊
📞 690 462 444, 690 420 009
📍 Królewska 32 (Psie Pole) Wrocław
