Jak dbać o swoje granice?

Stawianie granic w relacjach nie jest łatwym zadaniem. Dbając o nie, musimy ujawniać siebie, często mówiąc o swoich potrzebach, co dla wielu z nas może być nienaturalne. Dzięki ich stawianiu możemy stwarzać zdrowe, pełne szacunku relacje. Jeśli czujesz, że Twoje granice często są przekraczane, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość, stawiania granic można się nauczyć! ☺️

To my wyznaczamy nasze granice w relacjach z innymi. Postawienie ich pozwala nam żyć zgodnie z własnymi wartościami i potrzebami. Dzięki nim nie stajemy się zależni od innych oraz nie tracimy naszej tożsamości. Zdrowe granice są elastyczne. Sztywne granice mogą nas prowadzić do izolacji i braku relacji. Z kolei zbyt luźna granica może powodować częste przekraczanie naszych granic, a w skrajnych przypadkach przemoc.

Wskazówki jak dbać o swoje granice:
🌿 Zwracaj uwagę na dyskomfort w danej relacji. Poczucie dyskomfortu może informować o tym, że Twoje granice zostały przekroczone. Zastanów się nad tym, jakie zachowanie było tego przyczyną.
🌿 Zauważaj swoje uczucia, ponieważ dzięki nim możemy się wiele dowiedzieć. Co zrobiła dana osoba? Jak się wtedy poczułem? Jakich zmian mogę dokonać?
🌿 Bądź szczery i mów wprost. Jeśli wiesz, co chcesz, żeby wyglądało inaczej, mów o tym. Inni nie czytają nam w myślach. Z szacunkiem staraj się mówić o tym, co było naruszeniem Twoich granic.
🌿 Dbaj o siebie - stawiaj swoje potrzeby na pierwszym miejscu. Niech dbanie o siebie będzie dla Ciebie priorytetem.
🌿 Zacznij od małych kroków. Na początku często może towarzyszyć nam myśl, czy dobrze się zachowujemy, czy przypadkiem kogoś nie zranimy. Granice warto zacząć stawiać w bezpiecznych sytuacjach, drobnych sprawach. Z czasem, gdy będzie nam coraz łatwiej, warto pójść dalej.

Tak może brzmieć stawianie granice:
🌿 Nie mogę się z Tobą spotkać jutro, bo mam już plany. Co powiesz na następny tydzień?
🌿 Ta sytuacja nie była dla mnie śmieszna, proszę, nie rób tak więcej.
🌿 Rozumiem, że to powinno zostać poprawione. Teraz już skończyłam swoją zmianę, zajmę się tym jutro.
🌿 Nie wykonam za Ciebie tego zadania, ale jeśli będziesz potrzebować wskazówki, możesz się do mnie zgłosić.

Pamiętaj stawianie granic to ciągła praca, która bywa trudna. Jednak zaangażowanie i zadbanie o siebie może zaowocować mniejszym napięciem i większą radością w ciągu dnia. Jeśli chcesz nauczyć się stawiania zdrowych granic, jednak nie potrafisz zrobić tego w pojedynkę, możesz skorzystać z pomocy psychologów i psychoterapeutów w naszym Centrum. 🫶
🌐 www.goodmoodcentrum.pl
📞 690 462 444, 690 420 009
📩 goodmoodcentrum@gmail.com
📍 Królewska 32 (Psie Pole) Wrocław