Przebodźcowanie - jak sobie z nim poradzić
Każdego dnia odbieramy wiele bodźców, mamy prawo czuć się zmęczeni informacjami, które przyjmujemy ze świata rzeczywistego i wirtualnego. Jesteśmy zasypywani powiadomieniami, wiadomościami i reklamami. To może sprawić, że poczujemy się przebodźcowani.
Czym jest przebodźcowanie?
To przeciążenie psychofizyczne organizmu wywołane nadmiarem bodźców, które docierają do naszego organizmu. Może objawiać się:
🌿odczuwaniem niepokoju,
🌿problemem z koncentracją i skupieniem się,
🌿zniecierpliwieniem i rozdrażnieniem,
🌿łatwym denerwowaniem się,
🌿przemęczeniem,
🌿częstymi bólami głowy.
Na co warto zwrócić uwagę i jak dbać o siebie, gdy czujemy się przemęczeni?
🌿Zaplanuj czas bez telefonu - obecnie wiele bodźców pochodzi z naszych smartfonów, warto w ciągu dnia zaplanować aktywność bez telefonu i telewizora
🌿wybierz aktywność fizyczną - często prowadzimy siedzący tryb życia, ruch dotlenia organizm, wpływa pozytywnie na samopoczucie i obniża poziom stresu🤸♀️
🌿rób przerwy w ciągu dnia - nawet kilka minut przeznaczone na wyciszenie się, spacer czy spokojne oddychanie może pomóc odzyskać balans 🧘
🌿spędź czas w naturze - pomoże Ci to odciąć się od codziennych spraw i wyciszyć.
Przebodźcowanie może mieć również długofalowe skutki takie jak obniżenie odporności, wycofanie się z życia społecznego czy zmniejszenie umiejętności radzenia sobie ze stresem. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w tym obszarze, zachęcamy do kontaktu.☺️
📞 690 462 444, 690 420 009
📍 Królewska 32 (Psie Pole) Wrocław
